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La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale, située dans le cerveau. Son principal ingrédient actif est la N-acétyl-5-méthoxytryptamine. Elle joue un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil, en signalant à l'organisme qu'il est temps de se reposer. La production de mélatonine augmente en soirée, préparant le corps au sommeil, et diminue au matin, favorisant l'éveil.
La posologie de la mélatonine varie en fonction des besoins individuels et des recommandations du médecin. En général, une dose de 0,5 mg à 5 mg, prise environ 30 à 60 minutes avant le coucher, est recommandée pour les adultes. Il est important de commencer avec la dose la plus faible et d'augmenter progressivement si nécessaire, en consultant toujours un professionnel de santé.
La mélatonine est principalement utilisée pour traiter les troubles du sommeil, tels que l'insomnie occasionnelle, le décalage horaire et les troubles du rythme circadien. Elle peut également être bénéfique pour les personnes travaillant de nuit ou ayant des difficultés à s'endormir.
Voici quelques analogues de l'ingrédient actif de la mélatonine (N-acétyl-5-méthoxytryptamine) :
- 5-Méthoxytryptamine
- Agomélatine
- Rameltéon
Voici quelques analogues ayant un effet similaire à la mélatonine, c'est-à-dire favorisant le sommeil :
- Valériane
- Camomille
- Lavande
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